Ingin tampil awet muda walaupun usia bertambah?
Berikut beberapa tips makanan, buah maupun nutrisi yang bisa Anda konsumsi untuk selalu tampil menarik dan selalu sehat.
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan yang tidak dapat dihindari. Seiring berjalannya waktu, penampilan pun akan berubah. Namun, makanan yang Anda makan dapat membantu Anda awet muda lebih baik, baik dari luar maupun dari dalam. dr Aldjoefrie, CEO dan Managing Director dr Aledjoefrie Aesthetic Institute menyebut bahwa untuk tampil awet muda tidak hanya dengan kosmetik dan estetika semata, namun bisa diimbangi dengan asupan berbagai makanan yang menyehatkan sekaligus memberi asupan nutrisi terbaik untuk membuat tubuh awet muda.
“Paduan aneka makanan yang membuat awet muda serta perawatan kulit secara estetika adalah paduan yang tepat. Apabila dua hal ini dijalankan bersama tentu siapapun bisa awet muda secara maksimal,”
ungkapnya. Anda tertarik? Coba saja beberapa makanan berikut:
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu sumber lemak tersehat di dunia. penelitian telah menunjukkan bahwa extra virgin olive oil dapat membantu mencegah banyak penyakit umum yang terkait dengan penuaan.
Minyak zaitun extra virgin di antaranya dapat berkhasiat untuk:
- Menurunkan tekanan darah Mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu mencegah sindrom metabolik Termasuk mungkin efektif dalam melawan kanker
- Minyak zaitun juga dapat membantu kulit terlihat lebih muda.
(Berdasarkan sebuah penelitian pada hewan dan laboratorium yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology pada 2014, menunjukkan bahwa minyak zaitun extra virgin memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, stress 73 persen minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit pada M sebuah studi dalam British Journal of Nutrition pada 2010.
2. Teh hijau.
Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat melindungi dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama stress ism dan sebagai respons terhadap stress.
Antioksidan mengubah strukturnya sehingga tidak dapat menyebabkan kerusakan.
Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan, dan penyakit jantung. Tinggi Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit. Ini dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan.
3. Ikan Salmon.
Ikan Salmon adalah salah satu jenis ikan berlemak yang paling populer, memiliki komponen tambahan yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada 2014, mengungkap orang dengan kulit rusak akibat sinar matahari yang diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam elastisitas dan hidrasi kulit.
4. Cokelat hitam atau kakao.
Anda suka coklat? Ini Kabar baiknya, kandungan antioksidan dalam coklat hitam terbukti luar biasa. Kadarnya bahkan dilaporkan lebih kuat dari buah beri, seperti blueberry dan cranberry. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi arteri, termasuk elastisitas.
5. Sayuran
Sayuran sangat padat nutrisi dan sangat rendah kalori. Banyak jenis sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker. Banyak sayuran juga tinggi karotenoid seperti beta karoten. Senyawa ini dapat melindungi dari radiasi matahari dan radikal bebas, yang keduanya dapat menyebabkan penuaan kulit . Beberapa sayuran sumber beta karoten terbaik, yakni: Wortel Labu Ubi jalar Banyak sayuran juga kaya vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat.
6. Buah Delima
Delima adalah salah satu buah tersehat. Aktivitas antioksidan dalam buah delima bahkan tampaknya lebih tinggi daripada teh hijau. Karena kandungan nutrisinya, delima dianggap dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti: Mengurangi peradangan Membantu mencegah kerusakan akibat kadar gula darah tinggi
7. Alpukat
Tak hanya lezat, alpukat baik untuk kesehatan karena kaya akan lemak sehat, serat, dan beberapa vitamin serta mineral penting. Selain itu, alpukat mengandung senyawa unik yang disebut alkohol lemak polihidroksilasi. Senyawi ini diketahui dapat melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari, dan membantu memperbaiki DNA yang rusak. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi serta antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat juga dapat memberikan perlindungan kulit dan DNA tambahan.